30代以降の女性には筋肉が足りない!筋肉を鍛えるべき理由

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30代の女性がダイエットをする上で、問題になってくるのが筋肉不足です。なかなか成果が出ない、体重は減ったのに見た目が悪い、というのは筋肉不足が原因です。

30代の女性は筋肉が足りない!

筋肉というのは、使わなければ衰えます。たとえ、学生時代にスポーツをしていた人でも、スポーツをやめて数か月もすればその筋肉は衰えてしまうのです。

筋肉が少ない方が女性らしい、と考えがちですが、最低限の筋肉が無いと、ダイエットも成功しませんし、スタイルの良い女性にはなれません。

筋肉が少ないと基礎代謝が下がりますし、体力がなくなって運動もつらくなるので消費カロリーが減ります。また、筋肉が少ないと体のメリハリも失われるので、たとえ体重が減ったとしてもだらしない体型になってしまうのです。

筋肉を鍛えればダイエットが成功する!

ダイエットを成功させるには、筋トレは欠かせません。「筋トレなんてしたらムキムキになっちゃうのでは?」という心配は不要です。

女性の場合、男性と違ってそう簡単に筋肉を付けることはできません。女性が一生懸命筋トレをしても女性らしい体を作るための筋肉がつくだけで、女性がムキムキになろうと思えば相当にハードなトレーニングをこなさなくてはならないのです。

筋トレによってある程度筋肉がつくと、運動するのも楽になるのでダイエットが楽しくなります。もちろん、楽しければ継続しやすいので成果も出せますよね。

筋肉を鍛えるには筋トレと栄養、休養が大切!

筋肉を鍛える上では、ただ筋トレをしているだけではなく、栄養休養をしっかりとることが大切です。栄養に関してはこちらの記事を参考にしてくださいね。
 icon-arrow-circle-o-right 30代以上の女性が特に取り入れるべき栄養素とは

休養させることによって筋肉が強くなっていくので、毎日筋トレをするのではなく、2~3日おきで十分です。これなら、忙しい人でも空き時間を使ってできるのではないでしょうか。

筋肉があればダイエットの成果が出やすくなり、しかもスタイルも良くなります。30代の方は、ぜひダイエットに筋トレを取り入れてくださいね!

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