30代以上のダイエットで若いときと変えなければならないこととは

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ダイエットしなきゃ!と思ってちょっとおやつや食事を減らしたら効果が出たのも今も昔。30代になると、ダイエットしようとがんばってみても、なかなか成果は見られません。

摂取カロリーを意識しよう

ダイエットをするときには、やみくもに食事を減らしたりダイエット食品を使うだけよりも、大雑把でもいいのでカロリー計算をした方がストレスなくダイエットができて、成功しやすくなります。

特に30代になると代謝が落ちてくるため、すぐにカロリーオーバーになりがちです。摂取カロリーを意識することによって高カロリーなものを避け、必要以上に我慢しなくてもダイエットを成功させられるんですよ。

摂取カロリーの目安は、こちらの記事を参考にしてくださいね。
 icon-arrow-circle-o-right 30代以上の女性、一日の消費カロリーを把握していますか?

健康な食生活を意識しよう

ダイエットをするときにはカロリーばかり意識しがちですが、いくら低カロリーな食事でも、他の栄養まで削ってしまってはいけません。特に30代になると体力や肌質など体型以外の部分でも衰えを感じます。

栄養バランスを意識した健康的な食生活をしていれば、このような衰えに関しても食い止めることができますし、もちろん、ダイエットの結果も出やすくなります。

栄養バランスがいいと疲れも溜まりにくくなりますから、忙しい人こそ栄養バランスに気を使った食生活をしていただきたいと思います。栄養バランスのとれた食事をするには、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
 icon-arrow-circle-o-right 30代以降の女性がダイエットを成功させるには食生活を見直すこと!

運動は毎日の習慣にしよう

ダイエットのために一時的に運動をしていても、運動をやめるとまたすぐにリバウンドしてしまうことも。それよりも、毎日続けられるような軽い運動を毎日続けた方がダイエットには効果的です。運動することによって、基礎代謝も増やすことが可能です。
参考 icon-arrow-circle-o-right 30代以降の女性がダイエットを成功させるための運動の考え方

運動と言うと大変だと思ってしまいますが、今後もずっとキレイで健康な体を維持するには運動不足を放置していてはいけません。ダイエットだけでなく健康のためにも、ぜひ運動も取り入れてくださいね!

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