ダイエットを成功させるためのマッサージのやり方

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マッサージは、正しい方法でおこなわないと効果がありません。でも、正しいやり方を知らずに自己流でマッサージしている人も多いのではないでしょうか?正しい方法をマスターして、ぜひダイエットを成功させましょう!

リンパマッサージでやせ体質に!

ダイエットに必要なのは、リンパマッサージです。

リンパとは、体内に張り巡らされている血管のようなもので、血液と違って流れが非常に遅く、そのため流れが滞ってむくみを引き起こしたりしてしまうものなんです。

リンパマッサージをすることによってリンパの流れを促し、むくみを解消したり、代謝を上げて痩せやすい体質作りができます。ちなみに、残念ながらマッサージはダイレクトに脂肪を分解するものではないので注意しましょう。

参考 icon-arrow-circle-right 脂肪燃焼効果はナシ!それでもマッサージをする理由

リンパマッサージのやり方

リンパは全身にあるので、全身をマッサージする必要があります。
以下のポイントを守ってマッサージすれば、上手にリンパマッサージをすることができますよ。

  • すべりが良くなるクリームやオイルを使用する
  • 心臓から遠いところから始めて、心臓の方向に手を動かす
  • 手の平全体で包み込むようにしてマッサージする
  • 力を入れずに、優しくすべらせるようにしてマッサージする
  • ひざ裏・鼠径部・ワキ・鎖骨を入念にマッサージする

さらに詳しく解説!

まず、リンパマッサージをする際には必ずクリームやオイルを使用してください。マッサージ用のものを使用するのが理想ですが、予算が厳しければ普段使っているボディクリームでもOKです。

そして、マッサージをする方向が大切!脚なら足首から膝へ、膝から脚の付け根へ、というように心臓方向に動かしていきます。他の部位も同様です。

リンパは血管のようなものですが、その中に「リンパ節」というものがあります。リンパ節はリンパが集まるターミナルのようなもので、ひざ裏や鼠径部(脚の付け根)、ワキ、鎖骨などにあります。重点的にほぐすことによって、全身のリンパの流れを改善できます。

もし、やり方がいまいち分からない場合はリンパマッサージをしてくれるマッサージ屋さんに足を運んでみるのもいいでしょう。初回ならクーポンで安くなっているところも多いので、良かったら試してみてくださいね。

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