効率よく痩せたい人のための消費カロリーが多い運動ランキング

 swimming-78112_640

ダイエットをするとき、できれば「手っ取り早く痩せたい!」「夏までに絶対痩せたい!」など、すぐに結果を出したいと考える人は多いです。

あまり急激に痩せると体に負担もかかるのでおすすめできませんが、適度な食事制限と運動をした上で効率よく痩せることはできます。今回は、消費カロリーが高い運動を紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね!

やっぱり水泳が一番!

消費カロリーが高い運動は、以下の通りです!

  • 1位 水泳
  • 2位 ジョギング
  • 3位 ダンス
  • 4位 踏み台昇降
  • 5位 ウォーキング

※「バスケットボール」など一人でできないものや、激しすぎて長時間継続できないものは除外しています。

水泳かジョギングの二択!

もっとも効率的に脂肪を燃焼できるのは水泳です。可能であれば、ぜひ水泳をしましょう!

プールに通うにはお金もかかりますし、そもそも泳げない、という人もいますよね。その場合はジョギングをしてください。

ウォーキングは有酸素運動の中ではもっとも定番ではありますが、効率よく痩せたいのであればいまいちです。1か月に1kgずつ痩せる、というようなスローペースのダイエットであればちょうどいいですが、効率よく痩せたい人には不向きな運動ですね。

室内派の人はダンスか踏み台昇降を!

外で運動できない・したくないという人におすすめなのが、ダンスと踏み台昇降です。

ダンスは、wii FitやダイエットDVDを見て踊るといいですよ。踏み台昇降の場合は、WiiやダイエットDVDがなくても、家の中にある段差を利用したり、古新聞で踏み台を手作りすればお金がかかりません。
参考 icon-arrow-circle-right 10代におすすめの家の中でできる運動2つ

運動で効率的にダイエットしよう

ダイエットは、食事制限だけでなく運動も必要です。運動を取り入れることによって効率よく脂肪を燃焼させてスピーディに痩せることができる上、引き締まったキレイなスタイルになることができます。

水泳をするのが一番ではありますが、お金の事情やもともとの体力の問題もありますので、自分に合った運動を見つけて続けてみてくださいね!

このページの先頭へ