20代後半女性のダイエットを成功させる!レコーディングダイエットのすすめ

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あなたは、ダイエットをきちんと最後までやったことがありますか?ある程度痩せてきたところで自然消滅したり、もしくは三日坊主で終わったこともあるのではないでしょうか?

レコーディングダイエットなら長続きする!

ダイエットを挫折しないためには、レコーディングダイエットがおすすめです。レコーディングダイエットとは、日々の体重や食べたものなどを記録していくだけ、というダイエット方法。

さすがに、記録するだけで好きなものを食べまくっていては痩せることはできませんが、ダイエットの基本は守りつつレコーディングをすることで、ダイエットが格段に続きやすくなるんです。

体重は毎日記録しよう!

大切なのは、毎日同じ時間に体重を測って記録することです。体重を記録することで現在の自分の体重と向き合うことができ、また、「昨日食べ過ぎたから今日は控えよう」といった意識も働きやすくなります。

体重は、ダイエットをしているからと言って順調に落ちるものではありません。食べたものや体調によって増えることもあります。でも、毎日続けていいれば、増えたり減ったりを繰り返しながら、徐々に体重は落ちていくものです。

体重が増えるとやる気を失ってしまいがちですが、毎日記録することによって「今日は増えてるけど明日は減ってるはず」ということがわかり気持ちに余裕を持てます。

食事も記録してみよう!

食生活についても、記録してみると客観的に自分の食生活を振り返ることができます。また、さらにカロリーも記録しておけばどのような料理がどれぐらいカロリーがあるのか、ということを覚えやすくなるのでおすすめです。

ただ、そこまでやると逆に面倒くさくて続かない、という人もいると思います。ですから、はじめは完璧を目指さずに、記録できるとき記録する、というスタンスで続けましょう。

ちなみに、レコーディングダイエットをするなら、スマホのアプリでも記録できるものがいろいろありますから、自分に合ったものを探してみてくださいね。

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