いつもバッグに常備して!ダイエット中のサポートおやつ5つ

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ダイエット中でも、おやつは食べても大丈夫です。食事の量を減らすと、どうしてもお腹が空いてしまうことはありますからね。ただし、うっかり高カロリーなおやつを食べてしまっては努力が水の泡です。

いいおやつがあれば怖くない!

ダイエット中に必要なのは、「いいおやつ」です。ダイエット向きなおやつを常備しておくことによって、空腹時にうっかりコンビニで高カロリーなお菓子を買ってしまうのを防げます。

「おやつは絶対に禁止!」と意気込んでしまうと、むしろ空腹感に耐えきれなくなって失敗しがち。はじめからダイエット向きなおやつを用意しておくこと方がダイエットは成功しやすいと言えるでしょう。

ダイエット中におすすめのおやつ

では、さっそく紹介していきましょう。

 icon-gear ミックスナッツ(素焼きのモノ)
ミックスナッツは、カロリーは高いですがたくさん食べられるものでもないので、ダイエット中でも大丈夫です。良質な脂質を含むので美容効果も高く、大人の女性なら常備しておきたいですね。
 icon-gear あたりめ
ミックスナッツに比べるとおしゃれ感はありませんが、あたりめはタンパク質が多く、しかも噛みごたえがあるので空腹を紛らわせるのにはぴったりです。
 icon-gear カカオ70%以上のチョコレート
カカオ含有量の多いチョコレートは実はダイエット向き。ミルクチョコレートなどに比べると脂質も少なく、しかも少し食べただけで満足できます。
 icon-gear ドライフルーツ
ミックスナッツと同様カロリーは高いですが、一気に食べられるものではないので大丈夫です。いろんな種類がありますから、お好みで選んでくださいね。
 icon-gear こんにゃくゼリー
こんにゃくゼリーはダイエットのおやつの定番。とにかく低カロリーなので、まとめ買いしておくといいですよ。

おやつセットを作って持ち歩こう

これらのおやつを、そのままバッグに入れるとかさばります。そこで、容器に移し替えて持ち歩くのがおすすめです。

幼児用のお弁当箱など小さい容器を使って、そこにお弁当のように上記のおやつを少しずつ詰めていきましょう。これを毎日持ち歩いていれば、おやつの誘惑に負けそうな時も高カロリーなお菓子に手を出さずに済みますよ。

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