ダイエットの目的は?健康で美しく痩せるために必要なこと

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ダイエットは、体重がすべてではありません。体重が軽いからと言って、スタイルがいいとは限りませんし、魅力があるとも限りません。では、あなたはダイエットの目的は何だと思いますか?

健康で美しくなることが目的では?

ダイエットを始めると、体重ばかり気にしてしまう人も多いです。でも、体重に固執しすぎるととても危険です。

ダイエットの目的とは、健康かつ美しくなることではないでしょうか。

ところが、体重に固執するあまりに摂食障害になってしまったり、もしくはただ体重が軽くなっただけでメリハリの無い体になってしまったり、とダイエットに失敗してしまう女性が多いです。

ダイエットに失敗するのは、ダイエットの目的を見失っているからだと言えるでしょう。

栄養と運動を重視してダイエットを!

健康で美しく痩せるには、栄養と運動が必要です。

まず食事。食事は、カロリーを制限する必要はありますが、そのために食事の量を減らしたり食事を抜いたりしてはいけません。制限するのはカロリーであって、栄養ではないのです。

必要な栄養は摂りつつ、カロリーだけを制限するのが正しいダイエットだと言えるでしょう。

運動は一生続けられるものを

次に運動ですが、運動には2種類あります。それは、「効率的に脂肪を燃焼させるための運動」と「健康と美容を維持するために続けるべき運動」です。

効率的に脂肪を落とすための運動は、ジョギングなどの有酸素運動です。有酸素運動は一生続ける必要はなく、集中的に脂肪を落としたいときにやるべきものです。
一方、健康と美容を維持するために続けるべき運動は、たとえば「買い物には徒歩で行くようにする」「なるべく階段を使う」など、日常生活に組み込むことができる運動のことです。

ダイエット中だけ運動をしていても、運動をやめれば健康を脅かしたり、メリハリの無い体になったりします。がっつりとした運動は続けなくても大丈夫ですが、運動不足にならないようには気を付けなければなりませんね。

ダイエットをするときには、健康と美容という観点も持って、ダイエット法を考えてくださいね。

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